雑炊ダイエット

雑炊ダイエットの効果

朝食、昼食、夕食のいずれかを雑炊に変更するダイエット方法。できれば夕食を変更した方がダイエット効果はある。

雑炊の米は必ず少なめにし、野菜やキノコなど低カロリーの食材をたっぷり入れることでボリュームを出し、満腹感を得る。肉類を入れたい場合は牛をさけて、鶏か豚肉にする。

満腹感が大きいため、毎日無理なく継続できる。また、洋風、和風など味にバリエーションを付けやすいため飽きもこない。またしっかり食べているため、リバウンドの心配は少ない。かなり安全で継続しやすいダイエット方法。